Avoir une startup veut dire travailler tard :
C'est un fait, en tant qu'entrepreneur et innovateur, vous n'avez pas le choix : il faut bosser tard, voici une petite liste pas du tout exhaustive de tout ce que vous pouvez faire pour rester éveillé et avoir une nuit bien productive... partagez vos trucs et astuces avec nous !
Histoire de rester productif voici quelques articles qui devraient vous aider :
Il paraît qu'il y a 2 types de personne, les gens qui se lèvent tôt, qui sont du matin, et ceux qui sont de la nuit. Il est clair que je suis un oiseau de nuit, les raisons quand vous êtes une startup qui peuvent vous pousser à bosser la nuit sont tout simplement évidentes :
Le jour : Après avoir exfiltré les enfants à l'école, les premières confcall arrivent, les rendez-vous extérieur ont lieu, la matinée est courte et très vite on se retrouve au déjeuner, pour peu que vous déjeuniez et faites un rendez-vous en même temps vous arrivez à 14h. Les rendez-vous s'enchaînent, d'autres confcalls et puis bien sûr des SAVs et des coups de fils que vous ne pouvez passer que de jour, là on arrive à 18h, on récupère les enfants et c'est le "couloir" jusqu'à 21h. Ok vous êtes peinard : bravo vous avez le droit de travailler, allons voir comment optimiser ces quelques heures de nuit.
D'abord un mini message d'avertissement, dormir et avoir une bonne qualité de sommeil est important pour avoir une bonne hygiène de vie, en même temps si vous êtes assez stupide fou pour être un startupeur vous êtes totalement au courant de tout cela :-)
1. Oui le café ça compte.
Attention je parle pas du Nespresso et de son contenu douteux, préférez un café fraîchement moulu dans une machine pourquoi pas automatique, vous avez le choix entre le shot d'espresso ou bien encore un très allongé pour aller jusqu'au bout de la nuit, c'est un fait, la caféine garde éveillée même si ses effets sont temporaires. il ne faut pas forcément des tasses et des tasses pour passer la nuit sur vos projets, car trop de caféines ne changerait rien à votre état de fatigue et serait mauvais pour la santé.
Pour la machine à café, je vous conseille la mienne tout simplement, de l'espresso au latte macchiatto tout est possible de suite !
2. Le sucre c'est fantastique
3. Faites comme les aztèques prenez du Chia
Je suis, en autre, d'origine Mexicaine,et nous avons un truc Bio, "healthy" et efficace pour le chasseur Aztèque qui sommeil en vous : les graines de Chia. Pour le topo sur qu'est ce que c'est, voici un article : http://www.lexpress.fr/styles/saveurs/les-graines-de-chia-chia-seed-vrai-superaliment_1255099.html Comment la consommer? une cuillère à soupe à faire passer avec un verre d'eau. Ses protéines et ses vitamines sont un bon coup de jus avec des effets plus constants que le café... et vous pouvez en mettre aussi dans vos salades! On en trouve facilement sur Amazon ou dans votre "Bio C bon" préféré. Attention, pas de miracles, pas la peine de vous gaver de Chia, si vous avez sommeil après cela c'est que c'est bientôt l'heure d'aller au lit.
4. Faites du sport, mangez bien, et faites des siestes et des pauses.
Pour "travailler la nuit" il faut passer une bonne journée, faire du sport à son niveau est déjà une bonne chose, si vous êtes sédentaire, les "10 000 pas" que votre smartwatch vous conseille de faire sont un bon début, alliez à cela un dîner "léger" et une petite power sieste de 18 min dans l'après midi et vous devriez tenir la distance ! Autre chose, travailler la nuit ne veut pas dire ne faire QUE cela : faites une petite / longue pause, prenez 30-45 min (sur une nuit de boulot de 4-5h ça va) pour regarder cette épisode de série que vous avez raté, faire une partie de Battlefield ( ma pause à moi) lire ce magazine que vous n'avez jamais le temps de lire ou tout simplement écouter au casque un bon morceau de musique : votre cerveau a besoin de pauses, après cette "aération" vous serez prêt pour le dernier sprint de la journée!
5. Le Soleil 2.0
C'est le petit nom que je lui ais donné, je parle des lampes qui simule la lumière du soleil et qui sont excellents si comme moi vous avez besoin de soleil pour vivre quand il fait gris. C'est aussi la solution extrême si vous avez vraiment besoin de rester éveillé pour finir ce PowerPoint dont vous aurez besoin demain à 9h. Cette lumière en exposition indirecte va faire croire à votre cerveau qu'en fait il fait jour, 15 min suffit pour réveiller toute votre tête, mais attention, après cet effort, vous allez vraiment avoir besoin de dormir ! (ce qui est essentiel pour une #truestartup). Je ne l'utilise pas tous les soirs, uniquement quand j'aimerai bien aller au lit, mais que je dois terminer un document ou quelque chose d'important avant le matin et uniquement une quinzaine de minutes, quand votre entreprise ou votre famille dépends de vous, vous devez vraiment faire attention à vous. Nature et découverte a une bonne sélection j'ai celle là.
Et en journée c'est aussi un très bon outil pour la concentration.
6. Être organisé : l'auto-discipline
J'aime bien bosser la nuit, c'est un moment de calme où toute la maison dort paisiblement et donc je peux devenir mono-tâche l'espace d'un instant et donner le "meilleur de moi même" à cette tâche. J'ai décidé de ne bosser la nuit que par envie ou "ultime nécessité" car en réalité dormir est très important. Pour ne pas se retrouver coincer à bosser toutes les nuits de la semaine je vous propose un truc de dingue : être organisé.
Quand on est une startup et pas nombreux, genre 1 ou 2 dans mon cas, on ne peut pas compter sur qui que ce soit pour vous rappeler ce qui devrait être prioritaire ou non, donc on va périmétrer ces priorités afin d'accomplir toute sa liste de tâche, voici mon système :
- J'utilise un gestionnaire de tâche avec alarme et rappel constant Podio.com il y aussi Wunderlist avec une app mobile et une notification smartwatch, si vous oubliez quelque chose : vous l'avez fait volontairement.
- J'utilise Google Calendar comme une todo et un rappel de mes tâches, à chaque fois que j'effectue un travail hors rendez-vous, je le note ainsi que sa durée dans Google Calendar, si je passe trop de temps dans une tâche, Google Calendar me le rappelle, ça vous permet de gagner du temps et vous force de "passer à autre chose".
Et donc d'utiliser ce temps pour des choses qui comptent vraiment, placez du temps libre sur votre agenda pour votre famille, ces zones de respirations vous rechargeront pour repartir à fond pendant la semaine de travail!
enfin à éviter : le RedBull, ultra efficace mais trop nocif, entre caféine et taurine au bout de 8 canettes on perd des neurones, et je ne parle pas de l'odeur, les boissons gazeuses sont pas non plus le top pour l'estomac : en fait y a rien de bien du tout là dedans.
Et vous? Vous êtes plutôt du matin ou du soir? Vous avez d'autres trucs?
ce billet a été originellement posté sur ma page linkedin.
